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16 de septiembre de 2024
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El Hatha Yoga es el yoga de posturas, es un método de yoga en el que se trabaja el cuerpo físico para facilitar la meditación y el equilibrio.
El hatha tradicional incorpora posturas para incrementar la flexibilidad y fortaleza, ejercicios de respiración (pranayama), limpiezas, cierres energéticos (bandhas) y posturas de manos (mudras) para dirigir y potenciar la energía vital (prana) en el cuerpo.
Hoy se emplea el término para denominar simplemente una práctica de posturas pausada y profunda. Es una muy buena introducción al yoga, pues es la base de los demás estilos de yoga físico.
Este tipo de yoga fue creado por el gurú B.K.S. Iyengar.
Una de las características que tiene el Iyengar yoga es que consiste en una práctica enfocada hacia la alineación del cuerpo en cada postura.
Utiliza cerca de 200 asanas tradicionales y 14 ejercicios de pranayama, agrupadas en unas secuencias determinadas, dependiendo del nivel de cada alumno.
Kundalini Yoga es una escuela de la disciplina yóguica que tiene como
técnica central despertar el kundalini: la energía pránica que se encuentra
en la base de la columna vertebral.
Es un estilo de yoga espiritual y devocional, que involucra en muchas
ocasiones cantos y mantras.
Vinyasa es el nombre sánscrito que se le da al vínculo entre la respiración y el movimiento. Aunque este vínculo es parte inherente a las prácticas de asanas en yoga, el vinyasa tiene la particularidad de sincronizar cada movimiento con una exhalación, retención o exhalación. Es una práctica dinámica y fluida.
Ashtanga en realidad quiere decir “ocho pasos” en sánscrito, que fueron los elementos del yoga descritos por Patanjali. Por esta razón, el yoga desde una perspectiva clásica es siempre ashtanga porque todas sus prácticas forman parte de un amplio sistema.
Hace énfasis en el aspecto físico del yoga, es decir que se deriva del hatha yoga, pero a diferencia del ritmo pausado de éste, ashtanga yoga se basa en posturas y movimientos fluidos, ligados a la respiración y constituye un sistema de series vigoroso y exigente.
Acro Yoga es un estilo reciente que se inspira en el yoga e involucra equilibrio, trabajo en equipo, confianza y coordinación.
Yoga Nidra es el yoga del sueño consciente. Es un estado de meditación profundo en el que se da una relajación física y se alcanza un mayor descanso que durante el sueño.
EL Yin Yoga es una práctica con posturas que se mantienen durante varios minutos y en la que no activamos los músculos. De esta forma, podemos incidir directamente sobre los tejidos conectivos del cuerpo: tendones, ligamentos y fascia. Incluye también elementos de conceptos de la Medicina China.
Sivananda sigue las enseñanzas del yoga tradicional. La escuela de Sivananda se fundamenta el raja yoga de Patanjali, así como en otros textos clásicos del yoga como el Bhagavad Gita y el Hatha Yoga Pradipika. Retoma los caminos tradicionales del yoga, es medicinal y místico, y contempla el yoga no sólo como una serie de prácticas sino como un estilo de vida integral para salud, el equilibrio interior y para el despertar emocional.
Utiliza las diferentes técnicas del yoga (posturas, respiración, relajación, meditación) para dar a cada uno lo que necesita para regresar a la salud y al bienestar integral.
